Smoothie au café et à l’avoine

J’aime beaucoup boire des smoothies le matin, mais j’aime aussi déguster un bon café glacé. Cependant, je trouve que ça fait beaucoup de liquide pour un même repas, donc pourquoi pas combiner les 2 recettes ensemble! Cette recette est pour les gens qui aime un smoothie plutôt crémeux et liquide, qui se boit très bien …

Salade estivale au tofu grillé

Cette  salade rafraichissante, croquante, facile et rapide à préparer sera parfaite pour apporter en lunch à l’école. Rendement: 3 portions Préparation : 15 minutes Ingrédients : Pour le tofu 750 ml (3 tasses) de bébés  épinards, nettoyés et hachés 250 ml (1 tasse) de mangues, coupées en cubes de 1 cm 250 ml (1 tasse) de fraises, coupées en 4 …

Bol de gruau déjeuner aux fruits

Cherchez-vous parfois des idées de déjeuners qui ont la capacité de vous soutenir jusqu’au diner? Sinon, êtes-vous la personne qui cherche désespérément des repas riches en fibres? Peu importe, je vous conseille alors d’intégrer à votre routine alimentaire le bol de gruau déjeuner qui est rassasiant, riche en fibres, équilibré et facile à faire! Rendement : 1 …

Yogourt glacé aux bleuets

Envie d’un dessert ou d’une collation rafraîchissante? Cette recette simple et rapide te fera déjà sentir en été. Rendement: 6 portionsPréparation: 5 minutesRepos: 5 à 6 heures Ingrédients 375 ml (1 1/2 tasse) Bleuets frais ou décongelés 125 ml (1/2 tasse) Yogourt grec nature 2% m.g. Préparation Au mélangeur, réduire tous les ingrédients en purée …

Grilled cheese camerise et brie

Connaissez-vous la camerise? Vous n’avez qu’à imaginer un bleuet allongé ayant une forme plus ovale et un goût plus acidulé. En consommant ce fruit, il est possible d’augmenter vos apports en fibre, mais aussi d’encourager la consommation de produits locaux. Si vous cherchez une recette facile et rapide et que vous êtes amateur de grilled …

Tartinade de tofu

Que ce soit pour accompagner vos crudités, vos craquelins ou pour utiliser dans vos sandwichs, les tartinades sont toujours bien appréciées au quotidien. Nous vous proposons alors une délicieuse recette de tartinade de tofu que vous pouvez assaisonner selon ce que vous avez à la maison. Préparation : 20 minutesRendement : 375 ml (1 ½ tasse) Ingrédients …